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徒手鍛鍊胸肌的辦法也是有很多的,下面就讓小編給大家介紹一下怎麼做吧。
我們今天介紹一下俯卧撐鍛鍊胸肌的方法。在做俯卧撐之前先做一些熱身運動。
然後做普通的俯卧撐,20個為一組,做上三組就差不多了。
做完之後,稍微休息一下,然後做跪式俯卧撐,也是20個為一組,做上三組就差不多了。
做完之後,可以慢跑半小時。
跑完之後,我們可以做一些擴胸運動,每天堅持下去,鍛鍊胸肌不是問題。
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