操作方法
(01)胯下運球,身體重心下沉,用雙手交替接球,熟練時可不看球也能自如運球。
(02)背後運球,控球身後按8字遊走,將球以適當節奏:順時針或逆時針環繞全身。腳步有節奏向後退,球和手交替的節奏相同。
(03)軀幹運球,即將球環繞腰盤旋,注意力道均勻,眼睛不要看球,可繞順時針或逆時針練習。
(04)頸部運球,即將球環繞頸部盤旋,同樣注意力道均勻,臉部朝前,頸部保持不動,順時針或逆時針方向練習。
(05)單腳運球,呈馬步姿勢,持球在單腳一側做盤球練習,眼睛不要注視球,控制節奏,逆時針或順時針反覆練習。