眾所周知彈跳在運動中非常的重要，籃球中的搶籃板，扣籃，足球中的頭球爭頂等等，這些都離不開良好的彈跳力。因此，在這裏向大家分享幾種增強彈跳力的方法。
操作方法
（01）首先腿的肌肉發達程度直接關係着彈跳力的好壞，所以訓練腿部肌肉力量是重中之重
（02）第一步小腿力量訓練，訓練小腿力量最簡單的方法就是跳繩，動作雖然簡單，但每天跳繩10-30分鐘就可以很好的訓練到小腿的肌肉，但切記要腳尖着地。
（03）踮腳尖訓練：我們可以站在台階上或幾本書上，前腳掌着地，腳後跟騰空連續做踮腳尖動作，每天按自己小腿肌肉痠痛感定量做4組。
方法/步驟2
（01）第二步大腿力量的訓練：訓練大腿最有效的方法就是負重深蹲，不過新手可以先從無負重深蹲開始，根據自己的自身情況逐漸加重負重，但一定要注意深蹲的技巧和方法，否則對膝蓋會有很大的傷害
（02）蛙跳的訓練：如果家裏沒有槓鈴無法做負重深蹲的話，蛙跳無疑是訓練大腿力量最好的方法，但由於蛙跳對腿的衝擊力很大，會影響未成年人的發育，所以未成年人不要過度訓練。
方法/步驟3
（01）第三步腰腹部的訓練：其實彈跳力的好壞與腰腹部力量也有很大的關係，這常常是人們所忽略的。訓練腰腹部力量最簡單的方法就是仰卧起坐，每天根據自己的極限做4組，對腰腹部力量會有很大的幫助。
（02）平板支撐訓練：平板支撐是對一個人核心力量最好的訓練方法，對腰腹部力量也是很大的考驗，所以能堅持1分鐘以上證明你的腰腹力量還是不錯的。
方法/步驟4
（01）以上都是些最基本的彈跳力訓練方法，希望大家喜歡，祝大家今後可以越跳越高，早日突破自己的極限！
特別提示
一定要正確的做每一個動作，否則對膝蓋很有傷害
根據自己自身條件制定彈跳計劃，不要過度勉強自己的身體
