操作方法
蘑菇
蘑菇中富含維生素D,因此,常吃蘑菇可以補充人體所需要的營養物質,而且蘑菇口感獨特,香脆可口。
牛奶
牛奶中富含蛋白質和維生素,以及鈣物質,常喝牛奶還可以補充人體所需要的營養物質,比如維生素D,而且每天晚上睡覺之前喝杯牛奶還可以促進睡眠。
魚類
魚類中富含脂肪、蛋白質和維生素D,因此,常吃魚類能夠補充人體所需要的營養物質,比如鰻魚、金槍魚等等。
穀類食物
穀類食物中也含有維生素D,因此,對於體內缺乏維生素D的人可以常吃些穀類食物。
蛋黃
很多人吃雞蛋或鴨蛋的時候,總是把蛋黃去掉,然而雞蛋黃、鴨蛋黃等都富含維生素D,因此,在吃雞蛋、鴨蛋時要記得將蛋黃吃了,補充人體需要的維生素D。