鈣是人體必需的礦物質，在人的一生中都擔負着無可替代的作用，我們每天都需要補充鈣，那麼，我們的生活中哪些食物含鈣呢？
操作方法
（01）穀類的有青稞、小米、小麥、粳米、莜麥、蕎麥等。
（02）豆類的有芸豆、黃豆、扁豆、蠶豆、豌豆、綠豆等。
（03）堅果類的有核桃、榛仁、花生、杏仁、蓮子、松子等。
（04）蔬菜類的有香菜、蕨菜、油菜、黃花菜、薺菜、胡蘿蔔等。
（05）肉類的有羊肉、鵪鶉、牛肉、豬蹄、兔肉、驢肉等。
（06）水產品類的有海帶、紫菜、海蔘、螃蟹、鯽魚、泥鰍等。
（07）飲品類的有牛奶、綠茶、花茶、豆奶、西瓜汁、豆漿等。
（08）水果類的有桑葚、紅果、蜜棗、金桔、桂圓、檸檬等。
