對於中老年來説,通過飲食養生是最好的選擇,那秋季養生,應該吃些什麼呢?
操作方法
01蓮子——剛入秋的時候,食用蓮子可以達到祛除餘暑的作用,使身體狀態從夏天更好的過渡到秋天,可以幫助身體預防季節性過敏。
02白扁豆——初秋時節食用白扁豆比任何時節都更加適宜,它可以健脾胃,增加食慾,有效消去餘屬。
03核桃——在秋季需要補腎潤肺的中老年可以選擇核桃,核桃營養價值非常豐富,能夠潤肺止咳、補腎固醇,是秋季養生的最好選擇之一。
04紅棗——它最適合秋季食用,特別中年女性食用後,可以起到滋陰潤燥、補血益氣的作用,可以使氣色紅潤健康。
05栗子——它是秋季的時令食物,在每年的9、10月成熟,食用它可以温潤養胃、健脾消食,對於預防中老年骨質疏鬆也能起到積極作用。
06蓮藕——初秋餘暑未盡,多吃蓮藕可以解清熱解暑,生津止渴,達到健胃消食的養生功效。
07黃鱔——秋食黃鱔對於人體的益處非常多,它富含卵磷脂和DHA,可以很好的調節中老年的血糖、血脂等,可以有效防治“三高”。
08山藥——秋季滋補一定少不了山藥,秋天適合潤補,而它最為合適,進食山藥可以補脾養胃、生津益肺、補腎澀精,對男女老少都有益處。