簡要回答
想要消除自己的啤酒肚，可以通過鍛鍊的方式，比如説可以跑步。剛剛開始跑步的時候，速度不要太快，一般啤酒肚比較大的人在運動的時候都會有所不便，另外在運動的時候一定要注意穿上專業的運動裝備。
要進行遊泳
在游泳的時候不會對自己的身體有太多的傷害，尤其是不會對於自己膝蓋還有腳腕的關節有所擠壓，游泳的時候也可以比較快的舒展自己全身的骨骼，對於塑造形體會比較有用一些，長期堅持游泳，瘦下來的速度會很快。
騎自行車
騎自行車也是一種不錯的運動方式，想要減肥，要出比較多的人就可以用騎自行車的方式，另外在騎自行車的時候也可以欣賞到路邊的風景，想要消除啤酒肚，就應該調整一下自己騎自行車的姿勢，最好不要擠壓到肚子。
調整自己的飲食
啤酒肚的人在平時少吃一些油膩的東西，高熱量的東西特別是要注意不要喝啤酒，一般在堅持運動並且調整飲食，半年之後啤酒肚就可以有所緩解。其中調整飲食是最為重要的，運動只是輔助性的作用。
