每個女孩都希望自己擁有一個好的身材,但是又不喜歡運動。那麼,怎麼做才能讓自己的身材變好呢?下面就讓小編給大家介紹一下瘦腿提臀的運動吧。
操作方法
01抬腿運動。
身體自然站直,然後一條腿慢慢抬起來,達到最大限度,接着慢慢放下,然後換另一條退。反覆這做5個來回為一組。
抬升式運動。
身體平躺,雙手自然放在身體兩側,一條腿慢慢抬起,然後再慢慢放下,之後換另一條退做同樣的動作。
俯卧撐式抬腿運動。
首先做出俯卧撐式的姿勢,然後一條腿慢慢向前抬起並彎曲,保持秒鐘,然後慢慢放回,再換另一條退做同樣的動作。
後抬腿運動。
身體趴在地上,然後兩條腿同時向後抬起,速度可以根據自己情況而定,不要做的太快,以免傷到自己。
抬臀運動。
身體平躺,雙手自然放在身體兩側,雙腿彎曲,臀部抬起,速度根據自己情況而定。
側抬腿運動。
身體側立,一條腿向上抬起,然後放下,之後改變側立方向,抬起另一條腿。