簡要回答
方法是:堅持觀察並記錄自己的狀態、每天定時堅持做一件事情、樹立短期的任務目標、正面面對各種誘惑、理性面對失控局面等。
不少的朋友覺得自己的自控力比較差,就想了解應該怎麼提高自己的自控力呢,具體都有哪些方法呢?下面讓我們共同去了解吧。
詳細內容
堅持觀察並記錄自己的狀態
在日常生活和工作中,對於自己每天的生活、工作等狀態,給予詳細地記錄,記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上,缺乏自控力,這樣等以後類似的事情發生時,就能夠剋制一些。
每天定時堅持做一件事情
自控能力也是需要後天的鍛鍊,通過每天定時地做一件事情,比如看半小時書、做半個小時運動,堅持一兩個月,看看自己表現如何。
樹立短期的任務目標
很多人缺乏自控力,主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標,完全都是由着心來,因此,給自己樹立短期的任務目標,才能夠真正實現自控力。
正面面對各種誘惑
在鍛鍊自控力期間,對於各種誘惑要從心底裏克服,正面地去迎接每一次誘惑挑戰,這樣會讓自己在未來的突發誘惑中,能夠堅持自己計劃執行下去。
理性面對失控局面
在提高自控力期間,如果自己會偶爾有一兩次的失控,這個時候千萬不要放棄,要敢於理性地面對失控局面,只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒。