簡要回答
要充分自信。現在有很多人膽子都是比較小的，有可能是表現在不敢看恐怖片，也有可能是表現在不敢和他人交流，説話，溝通，如果是前者的話，那麼其實是可以避免，但如果是後者的話，就會影響到我們的正常生活。
想要和他人正常的溝通，不會感覺到有社恐的心理，那麼就一定要充分自信，因為只有自信才能和他人交流溝通的時候更加得心應手，不然就會讓別人感覺到自己畏畏縮縮的，並不願意進行接下來的交談。
如自己沒有資金的話，那麼可以選擇。進行健身和運動，等到身材變好之後，自然也就變得更加有自信了，另外還可以選擇的方式是多看書，俗話説腹有詩書氣自華，看書看多了只有整個人的狀態就提升了起來。
如果是因為恐高或者密集恐懼症等感覺自己膽小的話，這其實是屬於正常的生理現象，不用過多的擔憂。
只要不會影響到自己的正常生活，那麼其實膽小一些也沒事。
