作為想要練出翹臀的女生來説,下面的健身項目是絕對不能錯過的。你只需要1-2條阻力帶。以下動作每個做20-30次,完成3-4組。
操作方法
(01)1,單腿臀橋,做20-30次,完成3-4組。
(02)2,驢子踢腿,做20-30次,完成3-4組。
(03)3,臀橋,做20-30次,完成3-4組。
(04)4,阻力帶橫向跨步,做20-30次,完成3-4組。
(05)5,阻力帶深蹲,做20-30次,完成3-4組。
(06)6,屈膝驢子踢腿,做20-30次,完成3-4組。
特別提示
做好熱身
每週3-4練