操作方法
聽歌睡覺
若平時在聽歌的時候,總是會睡着的話,便是垃圾睡眠的一種,因為在這種睡眠中大腦與身體並不能得到充分的休息,在醒來後仍舊會覺得睏倦。
按點睡覺
若在沒有睡意的時候,卻仍舊強迫自己在規定的時間內必須入睡的話,則也是垃圾睡眠的一種,因為在這過程中大腦完全處於興奮狀態。
延長時間
在日常生活中,有些人會在已經自然醒後,卻仍舊躺在牀上強迫延長睡眠時間,殊不知這樣不僅不會讓精神變得飽滿,還可能會越睡越困。
晝夜顛倒
若平時總是晚上不睡,白天補覺的話,也屬於垃圾睡眠的一種,因為這種完全打亂生物鐘的生活方式,是十分不利於身體健康的。