骨架大小是指骨骼和肌肉的总体积，它能够有效地推定理论体重范围。而体重范围又能指导人们根据骨架大小确定自己合理的体重。骨架大小分为三类：大骨架、中骨架、小骨架。每一类都根据性别而不同。你可以通过测量手腕的粗细或肘部的宽度来确定自己是哪一类骨架。以下步骤会对两种测量方法进行详细说明。
手腕围测量法
（01）将卷尺绕在手腕上（左右手皆可）。拿住卷尺的一端，在手腕上绕一圈。
（02）记下你的腕围。你可以对照下面的范围表，用刚才测得的数字来确定骨架大小。
（03）小骨架， 中骨架， 大骨架
（04）女（157cm及以下）<139毫米， 139毫米-146毫米， >146毫米
（05）女（157cm到165cm） <152毫米， 152毫米-158毫米， >158毫米
（06）女（165cm以上） <158毫米， 158毫米-165毫米， >165毫米
（07）男（165cm以上） 139毫米-165毫米， 165毫米-190毫米， >190毫米
肘宽测量法
（01）将手臂弯曲90度。确保小臂与地面垂直。左右手都可以测量，不过用惯用手来进行以下步骤可能会更容易。
（02）将另一只手的拇指和食指放在肘关节两侧。把手肘拿开，保持另一只手两指间距不变。
（03）用直尺或卷尺测量拇指与食指之间的距离，然后对照以下表格来推算骨架大小。
（04）小骨架， 中骨架， 大骨架
（05）女（146cm-158cm） <57.15毫米 57.15毫米-64毫米 >64毫米
（06）女（160cm-178cm） <60毫米 60毫米-67毫米 >67毫米
（07）女（180cm-190cm） <64毫米 64毫米-70毫米 >70毫米
（08）男（155cm-158cm） <64毫米 64毫米-73毫米 >73毫米
（09）男（174cm-178cm） <70毫米 70毫米-75毫米 >75毫米
（10）男（180cm-188cm） <70毫米 70毫米-79毫米 >79毫米
（11）男（190cm-198cm） <73毫米 73毫米-83毫米 >83毫米
特别提示
网上有一些骨架计算器可以帮到你。你只需要测量手腕或手肘的宽度，然后把数据输入计算器，结果就会出来了。
除了三种骨架大小之外，还有三种体型：矮胖形，匀称形，瘦长形
知道你的骨架之后，你就能知道自己减肥之后体型会有什么变化。如果你骨架大的话，你减肥之后身体的某些部分还是会看起来比较大，比如你的肩。如果你的骨架比较小的话，你一长肉，看起来就会骨架大一些的人更明显。
